Los FRCV son  indicadores que si están presentes en un sujeto, aumentan la propensión para la aparición de enfermedades cardiovasculares.(OMS)

Pueden ser :

No Modificables: edad, sexo, raza y herencia.

Modificables: hipertensión arterial, aumento de colesterol y triglicéridos, diabetes, obesidad,  sedentaris  mo, estrés, tabaco, alcohol y drogas.

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Pueden modificarse con ejercicio y  alimentación cardiosaludable (alimentación balanceada con 3 comidas y 2 meriendas, donde la comida más importante es el desayuno): frutas, vegetales, verduras, pescado, consumo de granos, pollo sin piel, quesos blandos, aceites vegetales (maíz, oliva, soya, canola), disminuir consumo de sal, leche descremada.

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Dentro de los FRCV, el más importante es la Hipertensión Arterial, ya que es una enfermedad silenciosa, es decir no tiene síntomas específicos, y ocasiona complicaciones como Infarto Miocárdico y Accidente Cerebro Vascular o "Ataque Cerebral", por lo que es una de las enfermedades más incapacitantes. Es por este motivo, que se aconseja control de la presión arterial, por lo menos dos veces al año ( cuando se desconocen los valores )

Se denomina Hipertensión Arterial cuando la Presión Arterial sobrepasa 140-90  mm/HG

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FACTORES DE RIESGO QUE USTED PUEDE CONTROLAR

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• Obesidad: las personas con  un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, son más propensas a desarrollar hiper tensión.

 

• Consumo de sal: debe adecuarse el consumo de sal a una cucharadita de café ( 5 gr) al día, repartido en las 3 comidas (una pizca de sal)

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• Alcohol: El consumo excesivo y regular de bebidas alcohólicas puede aumentar la presión

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• Sedentarismo: un estilo de vida inactivo o sin actividad física,  facilita el aumento de peso y la hipertensión.

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• Estrés: los niveles de estrés son difíciles de medir pero ocasionan hipertensión arterial.

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• Colesterol,  triglicéridos y glicemia: los niveles de éstos en sangre generalmente aumentan por dietas ricas en grasa y carbohidratos  (azúcares).  Se controlan con una alimentación saludable con consumo de frutas , vegetales , verduras, pescados, pollo sin piel, granos.

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